ساختن روتین روزانه سالم یکی از مؤثرترین روشها برای افزایش بهرهوری و بهبود کیفیت زندگی است. خواب کافی، اولین قدم یک روتین موفق است زیرا تمرکز و انرژی روز را تعیین میکند. تغذیه مناسب و وعدههای غذایی منظم به سلامت جسم و ذهن کمک میکند. ورزش—even کوتاهمدت—نقش مهمی در کاهش استرس دارد. مدیریت زمان و برنامهریزی روزانه باعث میشود کارها اولویتبندی شوند و از اتلاف انرژی جلوگیری شود. حذف حواسپرتیها مخصوصاً در شبکههای اجتماعی، بخش مهمی از روتین سالم است. استراحتهای کوتاه میان کارها نیز بهرهوری را افزایش میدهد. مراقبت از سلامت روان، مانند نوشتن یا مدیتیشن، روتین را کاملتر میکند. ایجاد روتین سخت نیست؛ باید بهتدریج و با عادتسازی انجام شود. ثبات در اجرای روتین باعث نتایج بلندمدت و پایدار میشود.
قیمت اصلی ۲۳,۰۰۰ تومان بود.۱۵,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۱۵,۰۰۰ تومان است.
۰ تومان
۷۸,۰۰۰ تومان
قیمت اصلی ۹۴,۰۰۰ تومان بود.۴۵,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۴۵,۰۰۰ تومان است.
۰ تومان
۲۸,۰۰۰ تومان
۰ تومان
۳۴,۰۰۰ تومان
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.